Як позбутися хропіння!

Приділіть увагу своїй фігурі. Постарайтеся скинути зайву вагу, якщо вона у вас є.

Не виснажуйте себе, просиджуючи до пізна за комп’ютером. Часто хропіння – наслідок перенапруження нервової системи. Тому перед сном краще трохи  прогуляйтеся на свіжому повітрі і прийняти душ.

Провітрюйте і зволожуйте вашу спальну кімнату, адже хропіння може бути ознакою сухості слизових оболонок носа. Використовуйте зволожувач повітря або поставте до батареї відкриту банку з водою.

Підберіть подушку, з якою ви не будете скочуватися у сні. Можливо, купіть спеціальну ортопедичну, яка знімає навантаження з м’язів шиї.

Народна медицина рекомендує з вечора закапувати в кожну ніздрю по крапельці обліпихової олії. А безпосередньо перед сном прополоскати горло оливковою олією. Цей спосіб особливо ефективний у випадку з курцями.

Тренуйте м’язи гортані – в цьому допомагає свист або звичайний спів, бажано – з довгим протяганням звуку.

Якщо ж причина хропіння – патологія носової перегородки, поліпи або аденоїди, то вирішить проблему лише втручання лікаря.