Як боротися з безсонням?

1. Відволіктися на що-небуть позитивне або просто рахувати слонів. Не думайте про погане і проблеми, представте собі свою майбутній відпустку або вихідні, з ким ви їх проведете і як. Або попросту прокручуйте в думках ваш улюблений фільм.

2. Виробіть звичку засинати в один і той же час і організм буде входити в стадію сну в цей час. Бажано дотримуватися цього правила і на вихідні.

3. Не пийте кави, міцний чай і енергетики вони збуджують організм.

4. Перед тим як лягати спати провітрюйте спальню. Зі свіжим повітрям організм швидше засне.

5. У допомозі вам може стати аромалампа. Аромат валеріани, ромашки, лаванди, меліси допоможуть вам заснути.

6. Також в боротьбі з безсонням вам допоможуть чаї з трав (ромашка, меліса, валеріана, пустирник, хміль, сон- трава).

7. Я б не рекомендував приймати якісь препарати для поліпшення сну, без рекомендації лікаря.